Здравствуйте, дорогие мои читатели!
Сегодня поговорим о том, что у нас есть всегда, но вспоминаем только когда начинает болеть: о здоровье. Да-да, это тот самый ресурс, который не купишь ни в одном магазине и который не подлежит возврату. Знаете, как говорят: «Здоровье — это не всё, но без здоровья всё — ничто».
Вот только большинство из нас думает, что если сегодня не заболел — значит здоров. Ну а если заболел — значит уже поздно лечиться!
Современная медицина смотрит на здоровье иначе.
Это не просто отсутствие болезней, это как банковский счёт: либо кладёшь туда каждый день по копейке (утренний бег, овощи и витамины), либо снимаешь без контроля и удивляешься, почему вдруг банкрот. Представьте себе: вы каждое утро пьёте витамины, бегаете по парку (ну или хотя бы мечтаете об этом), а потом с чувством выполненного долга ложитесь смотреть сериалы до трёх ночи.
А организм такой: «Спасибо за заботу! Теперь я пойду посплю пару часов… ну или хотя бы попробую.»
Чтобы понять, насколько вы близки к званию «здоровый супергерой» или «постоянный клиент аптеки», предлагаем пройти небольшой тест. Он не заменит визита к врачу, но поможет увидеть свои привычки со стороны. Например, знаете ли вы, что во время глубокого сна наш мозг устраивает генеральную уборку?
Есть такая система — глимфатическая (не путать с гимнастической!), которая смывает все накопившиеся за день вредные вещества. Если спать мало — ваш мозг превращается в свалку с токсинами и бета-амилоидами (они связаны с болезнью Альцгеймера). И тут возникает вопрос: хотите ли вы стать героем анекдота про дедушку, который забыл где оставил очки… которые у него на голове?
Вода — это вообще наше всё! Помните историю про водителя грузовика в пустыне?
Он думал: «Ну ладно, один день без воды переживу». Итог был печален — пришлось искать тень и пить из-под крана у случайного колодца.
Даже лёгкое обезвоживание делает кровь густой как кисель бабушки Вали и заставляет сердце качать её с удвоенным усилием. Не хотите ли устроить своему сердцу фитнес-марафон без подготовки?
А сахар? Ах этот сладкий враг!
Молекулы сахара словно клеят белки коллагена и эластина вместе так крепко, что кожа становится похожа на старую резиновую перчатку после новогодних праздников. Внутри же начинается тихая революция воспалений — настоящий мятеж против вашего организма.
Движение — жизнь!
Мышцы помимо того что делают из нас людей с красивыми формами (ну или хотя бы позволяют поднять пакет с продуктами), ещё и выделяют миокины — вещества-хранители спокойствия внутри тела. Без движения лимфа стоит как пробка в метро в час пик: отеки на ногах гарантированы! Так что если вы думаете: «Я же утром зарядочку сделал» (и то раз в неделю), то ваша лимфатическая система плачет горькими слезами.
Любите посидеть перед экраном телефона до полуночи? Поздравляю!
Вы обманули свой мозг так же успешно, как кот пытается убедить вас поделиться ужином. Синий свет от экранов говорит вашему мозгу: «Сейчас полдень!» А мелатонин тем временем собирает вещи для отпуска… Результат? Сон превращается в сериал из серии «Как я мучился всю ночь», а утром вы выглядите как герой комедии после бурной вечеринки.
Стресс — наш вечный спутник современности.
Кортизол и адреналин ходят по телу словно два охранника на вечеринке без приглашения: шумят, мешают отдыху и перевариванию салата (ведь когда за тобой гонится тигр – салат точно не приоритет). Поэтому если чувствуете себя постоянно напряжённым – пора менять сценарий.