Медицина — это как мода: вчерашние тренды вдруг оказываются в мусорном ведре истории, а на их место приходят новые, зачастую очень неожиданные. Вот вам свежая подборка медицинских мифов, которые наконец-то отправили на пенсию, и что теперь делать вместо них. Приготовьтесь — будет весело и познавательно!
Начнем с классики жанра — ужинать после шести вечера нельзя!
Все бабушки мира дружно кивали головой: «Не ешь после шести — будешь толстеть!» Но профессор Татьяна Пилат решила внести ясность. Оказывается, если между последним приёмом пищи и завтраком проходит 12–14 часов, организм начинает паниковать и воспринимает это как голодовку.
В итоге вы превращаетесь в ночного рейдера холодильника с аппетитом хищника. А ещё застой желчи может привести к образованию камней — прямо как в сказке про Золушку, только вместо туфельки у вас камешки в желчном пузыре. Так что лёгкий ужин из кефира или овощей перед сном – не только можно, но и нужно! Представьте себе такую картину: вы тихонько пьёте кефир и думаете о том, что ваши внутренние органы уже благодарят вас за заботу.
Теперь про сон.
Миф о долгом сне напоминает анекдот: «Я сплю по 12 часов в сутки — значит я здоров!» На самом деле заведующий отделением медицины сна Михаил Полуэктов предупреждает: если вы спите больше восьми часов и всё равно чувствуете себя разбитым, возможно ваш организм пытается подать сигнал бедствия. Долгий сон — это не признак отдыха, а скорее знак того, что внутри что-то не так. Поэтому не стоит брать пример с кота из соседнего двора, который спит по 20 часов подряд и мечтает о рыбе; лучше выйдите на прогулку и вдохните свежего воздуха.
А вот плохое настроение — вовсе не враг номер один!
Нейропсихолог Светлана Шишкова утверждает: хандрить иногда очень даже полезно. Это как проверка погоды перед выходом из дома — помогает оценить обстановку трезво и подготовиться к буре или солнечному дню жизни. Западные учёные даже выяснили, что люди после депрессии становятся более осторожными стратегами жизни. Так что если хочется плакать под старую песню из 90-х или просто посидеть в тишине с чашкой чая — делайте это без угрызений совести!
Как говорится в народе: «Плачь сегодня – смейся завтра».
Что касается гигиены — тут тоже есть свои нюансы. Душ два раза в день? Доктор Анна Стенько предупреждает: слишком частые омовения могут превратить вашу кожу в пустыню Сахару! Горячая вода вместе с мылом смывает натуральную защиту кожи, оставляя её сухой и уязвимой для всяких неприятностей вроде дерматита или экземы.
Представьте себе такую сцену: кожа кричит от жажды после очередного душа, а вы ей отвечаете шампунем №5 для суперчистоты… Не надо так! Душ принимайте по потребности – ваша кожа скажет вам спасибо.
И наконец солнце! Миф о том, что загорать вредно настолько прочно засел в головах многих людей, что иногда кажется: солнце вообще объявили вне закона. Но доктор Анна Стенько напоминает нам золотую середину: 20-30 минут солнечных ванн – это не только приятно, но жизненно необходимо для здоровья кожи и всего организма.
Ультрафиолет помогает избавиться от угрей и даже лечит некоторые кожные заболевания вроде псориаза или экземы. Так что следующий раз, когда будете лежать на пляже с книжкой (или притворяться занятым), помните — вы не просто отдыхаете, а занимаетесь профилактикой болезней!