Какой орган в нашем теле самый главный? Нет, не желудок, который отвечает за счастье после обеда, и не мозг, который постоянно спорит с желудком о том, что важнее.
Конечно же, это сердце! Ведь оно – настоящий мотор нашего организма, трудяга без выходных и отпусков.
Поэтому неудивительно, что заболевания сердечно-сосудистой системы стоят в одном ряду с такими страшилками медицины, как диабет и онкология. Если бы сердце могло говорить, то наверняка жаловалось бы: «Ребята, я тут стараюсь изо всех сил качать кровь по вашим сосудам, а вы меня так мало цените!»
Сердечко – оно ведь как тот сосед сверху: если вы будете его игнорировать и устраивать шумные вечеринки (в виде вредных привычек), рано или поздно придётся отвечать за последствия. Вот три главных «плохих парня», которые могут испортить жизнь вашему сердцу.
И давайте сразу договоримся: спортзал не обязательно превращать в место пыток — достаточно просто иногда выйти на улицу и сделать пару кругов вокруг дома. Представьте себе ваше сердце как мускулистого качка: если его не тренировать, оно станет таким же слабым, как я после новогодних праздников.
Физическая активность – это как витамин для сосудов.
Без неё они начинают дрябнуть и терять упругость. Даже бабушка говорит: «Выходи на улицу гулять!» И она права! Не нужно становиться марафонцем или олимпийским чемпионом по прыжкам с шестом — достаточно найти свой золотой баланс между движением и отдыхом.
А то сидишь весь день перед компьютером – сердце начинает жаловаться: «Эй, когда будет мой фитнес?»
Теперь о вредных привычках. Курение – это такой хитрый враг сердца и сосудов.
Когда человек курит, его организм начинает требовать кислорода больше обычного (представьте себе вечеринку в клубе без вентиляции). Плюс к этому адреналин выбрасывается в кровь так активно, что сосуды начинают страдать от стресса и усталости.
Помните анекдот про курильщика: «Папа говорит сыну — бросай курить! Сын отвечает — папа тоже курил!
Папа — да, но ты не папа». Вот так и с сосудами — лучше их не испытывать на прочность.
Алкоголь тоже не подарок для нашего организма. Он может превратить вашу печень в настоящую пустыню цирроза – ну а сердце при этом плачет вместе с вами под бокалом вина или пива.
Кофе? Да ладно вам! Чашечка утром бодрит отлично, но если переборщить с кофеином – получите вместо энергии нервозность и скачки давления.
Инфекции тоже умеют портить жизнь сердцу — например миокардит (воспаление сердечной мышцы) может застать врасплох даже самого здорового человека. Так что иммунитет надо держать в форме!
Тут вам помогут прогулки на свежем воздухе и правильное питание — никакого фастфуда рядом со спортзалом!
Избыточный вес – ещё один злостный враг наших кровеносных путей и сердца. Это как если бы вы пытались бегать марафон с рюкзаком на плечах полной картошки: тяжело и неприятно для всех систем организма одновременно! Но есть хорошие новости: сбросить лишние килограммы можно при помощи правильного питания и лёгкой гимнастики (да-да, та самая зарядка по утрам).
Стресс – вообще отдельная история.
Он действует на наше сердце словно динамит на мосты: разрушительно! Нервные перегрузки вызывают гипертонию и ишемическую болезнь сердца так же эффективно, как плохое настроение портит весь день (и всю неделю). Но помните старый добрый анекдот про стресс: «Доктор сказал мне меньше нервничать… Я теперь каждый день говорю ему спасибо за стресс!» Шутки шутками, а расслабляться действительно полезно.