Знаете, иногда читаешь статьи в ВК и думаешь: «Вот это да! Кто-то наконец сказал вслух то, что я интуитивно чувствовал, когда на третий раз подряд отказывался от тортика и шел на пробежку вместо диванного марафона».
Вот вам история из жизни: мой знакомый Вася решил стать здоровым. Первым делом он бросил курить, стал бегать по утрам и есть салаты. Через неделю его спросили: «Вася, как успехи?» А он отвечает: «Да так, пытаюсь научиться отдыхать между подходами к холодильнику».
Вот тут я понял — умение отдыхать действительно отдельный вид спорта!
А теперь серьезно (но с улыбкой). Академик Амосов — это не просто дядька с бородой и очками, а настоящий гуру здоровья.
Он утверждает, что большинство болезней — результат нашей собственной лени и жадности. Ну что ж, лень мне лично знакома не понаслышке: вот только вчера пытался найти пульт от телевизора целых 20 минут… под диваном! Жадность тоже присутствует — особенно когда дело доходит до шоколадки после обеда.
Но главное — неразумность. Помню случай: друг решил проверить свою силу духа и отказался от сладкого… на полдня. Потом же с таким видом заявил: «Я смог!» Я подумал, что если бы сила духа измерялась в часах без сладкого, он был бы чемпионом мира.
Медицина?
Амосов советует не надеяться на нее слишком сильно. Представьте себе врача с волшебной палочкой — вроде есть такая профессия в сказках, но в реальной жизни чаще всего это люди в белых халатах с кучей бумаг и рецептов.
Иногда они умеют даже создавать мнимые болезни! Это как если бы тебе сказали: «У вас аллергия на счастье».
А потом выписали рецепт — купите побольше таблеток радости! Кстати, о таблетках радости… Мой дедушка говорил: «Лучшее лекарство — смех».
И ведь был прав! После его анекдотов даже у самой хандры зубы начинают сверкать.
Но чтобы стать здоровым, нужны усилия.
И тут начинается самое интересное. Представьте себе спортзал как арену эпических битв между вами и вашим внутренним лентяем. Каждый раз, когда вы поднимаете гантели или бежите трусцой (даже если медленно), вы доказываете себе: «Я еще не капитулировал!» Правда, по мере старения эти усилия становятся все более похожими на переговоры с очень упрямым соседом — приходится убеждать себя каждый день заново.
Интересно, что здоровье требует четырех условий: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание и умение отдыхать. И пятое условие – счастливая жизнь!
Тут я вспомнил своего друга Петра, который решил совместить всё сразу: бегал по утрам (физнагрузки), ел салаты (ограничения), обливаться холодной водой (закаливание) и при этом пытался найти время для отдыха между работой и семьей… Получилось так себе — усталость взяла верх! Поэтому учиться отдыхать — это действительно отдельная наука. Как говорил один мудрец из моего двора: «Отдыхай правильно – иначе организм скажет тебе “спасибо” больничным листом».
Что касается физкультуры – всего 20-30 минут в день до состояния “задохнулся- вспотел-пульс удвоился”.
Звучит устрашающе? Мой знакомый Саша однажды попробовал такое упражнение… через пять минут лежал на полу и жаловался: «Ну где этот секрет молодости?» Но зато потом чувствовал себя героем боевика!
Еще одна хитрость – ограничивать себя в еде так, чтобы вес соответствовал росту минус сто килограмм… ой нет!
Минус сто сантиметров – это звучит уже лучше. То есть если вы ростом 180 см – ваш идеальный вес около 80 кг плюс-минус пару килограммов для настроения.