Что такое ЗОЖ? Врач, ученый и тренер заходят в бар… Нет, это не начало анекдота, а начало серьезного разговора о здоровом образе жизни. Ведь если бы все было так просто, то мы бы уже давно бегали по утрам с улыбкой до ушей и ели брокколи с удовольствием.
Но давайте разберемся, что же такое этот загадочный ЗОЖ с точки зрения тех, кто в теме – медиков, ученых и фитнес-тренеров.
Здоровый образ жизни – это не просто модное словечко из 70-х годов прошлого века, когда люди вдруг осознали: «А может, стоит меньше сидеть на диване и больше двигаться?» Тогда же термин «ЗОЖ» стал распространяться быстрее вируса гриппа на корпоративе. Врачи начали биться над вопросом: как сделать так, чтобы люди перестали есть фастфуд под сериалами и хотя бы иногда вспоминали про спортзал. Ведь здоровье – это не только отсутствие болезней, но и состояние души и общества. Как говорил один мудрый доктор: «Если ты здоров физически, но постоянно нервничаешь из-за того, что сосед слушает громко музыку — то где тут здоровье?»
Медики видят ЗОЖ как комплекс мер для предотвращения инфарктов, инсультов и других неприятностей.
А вот ученые Гарвардского университета решили проверить эту идею на практике: они наблюдали за десятками тысяч людей и выяснили простую истину – те, кто курит меньше сигарет (или вообще не курит), ест овощи чаще пиццы и двигается больше кресла-качалки живут дольше. Вот вам научное доказательство: здоровые привычки продлевают жизнь примерно на пару лет.
Конечно, можно сказать: «Я лучше проживу быстро и ярко», но тогда не жалуйтесь потом на лишние килограммы или давление.
Фитнес-тренеры же добавляют свою лепту в разговор о ЗОЖ с энтузиазмом каратиста после удара по мешку. Они уверяют: движение – это жизнь!
И действительно: после локдаунов многие поняли ценность свободы передвижения так же остро, как коты ценят открытые двери. Физическая активность помогает бороться со стрессом — а если вы думаете иначе, попробуйте пробежать десять кругов вокруг дома после рабочего дня без кофеина.
Услышите свой внутренний голос: «Господи, зачем я это начал?!»
Пандемия COVID-19 внесла свои коррективы в отношение к здоровью – теперь иммунитет стал почти национальной идеей номер один наряду с желанием съесть кусок торта без угрызений совести. Люди стали чаще задумываться о том, что значит быть здоровым не только внешне (хотя красивое отражение в зеркале тоже приятно), но и внутри. Государство подключилось к этой движухе ЗОЖа всерьез и надолго: спортивные площадки появились даже там, где раньше стояли только мусорные баки.
Конечно же никто не обещает вам вечной молодости от отказа от вредных привычек или ежедневной зарядки – медицина таких гарантий не дает (даже если очень хочется). Но научно доказано: чем больше вы заботитесь о себе сегодня — тем меньше шансов получить неприятный сюрприз завтра в виде сердечного приступа или диабета.
В итоге получается забавная ситуация: здоровый образ жизни – это как старая добрая шутка про врача и пациента.
Пациент спрашивает доктора: «Доктор, а сколько я буду жить?» Доктор отвечает: «Если будете вести ЗОЖ — дольше обычного». Пациент радостно вздыхает — ну хоть что-то!
Так что берите пример с тех умников из Гарварда или бодрых тренеров из спортзала рядом с домом — пусть ваша жизнь будет чуть длиннее и веселее!
И помните главное правило ЗОЖа от одного известного фитнес-инструктора: «Если хочешь жить долго — смейся часто! А еще бегай… ну или хотя бы ходи до холодильника пешком». Вот такой вот секрет долголетия в двух шагах от вас!